Die Herausforderung: 2 Stunden an der individuellen Schmerzgrenze aufbauen

20171222GlykogenGrafik Leitzmann© Lothar Pöhlitz - 22. Dezember 2017 - Nicht nur in den Bahndisziplinen von 800 m - 10000 m, sondern auch im Marathonlauf gilt das Prinzip eines geschwindigkeitsgeführten Lauftrainings. Nach neuen Leistungsdimensionen vor allem auch in der Leistungsdichte bei den Frauen und Männern im letzten Jahrzehnt sollte man noch einmal über inzwischen weiter modernisierte Trainingsmethodik, Geschwindigkeitsreserven für die 42,195 km, nachdenken. Anpassungen an immer höhere Belastungen in den Ausdauerdisziplinen setzen auch Fortschritte in der aerob-anaeroben Leistungsfähigkeit (Mitochondrientraining) voraus. In Abhängigkeit von der Wettkampfdauer entscheiden letztendlich optimale Proportionen zwischen Geschwindigkeit, Streckenlängen, speziellem Training. spezieller Kraft, Pausengestaltung, der Regenerationsbeherrschung und dem Beitrag des zentralen Nervensystems über den Leistungsfortschritt. Hier geht's weiter bei der Leichtathletik Coaching Academy ...

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