TRAININGSLEHRE NACHWUCHS- und LEISTUNGSTRAINING - LAUFEN

Vielseitige Sprungformen machen Läufer schneller

© Lothar Pöhlitz* - Das Training der Mittel- und Langstreckler zielt darauf ab, mit möglichst wenig Energie das angestrebte Tempo im Wettkampf bis zum Ende aufrecht erhalten zu können. In diesem Rahmen hilft vor allem das Training der Fuß- und Beinmuskeln eine größere spezielle Kraft für den Abdruck über die Dauer der unterschiedlich langen Wettkämpfe zu speichern.

Sprungkraftausdauer -> horizontale und vertikale Sprünge -> Kniehubkraft

Die hilfreiche Rolle von vertikalen, horizontalen Sprünge und Kniehubarbeit als Voraussetzung für schnelles laufen darf auch für Läufer nicht übersehen werden. Bevor aber „Schnellkraft-Sprünge“ wirksam eingesetzt werden, müssen Füße, Fußgelenke, die Knie und die Rückenmuskulatur im Sinne ihrer Belastbarkeit sorgfältig auf diese Anforderungen vorbereitet bewegt werden. Bewährt haben sich ganzjährig kräftigende Übungen „auf das Fußgelenk“ (Fußgelenkarbeit –, Fußgelenksprünge auf Weichbodenmatten oder im Sand, systematisch aufgebautes Barfußlaufen auf dem Rasen), Fußgymnastik und Kräftigungsübungen auch für die kniestabilisierende Muskulatur und die Hüft-Kniehebemuskulatur. Bei intensiven schnellkraftorientierten Sprungformen sollen möglichst kurze Bodenkontaktzeiten angestrebt werden. Das setzt weniger Wiederholungen und lange Pausen voraus.

Anna-Lena Obermaier erhält Einladung für den Thorpe Cup in Dallas

Regensburg, 3. Juli 2022 (sw) –  Aufgrund der starken Leistungen der beiden Siebenkämpfe, die Anna-Lena Obermaier in diesem Jahr im Rahmen der World Combined Tour in Ratingen (5745 Pkt. / Platz 4.) und in Arona (5829 Pkt. / Platz 5.) erzielt hat, erhielt die aktuell auf dem vierten Platz in der Deutschen Bestenliste liegende Mehrkämpferin der LG Telis Finanz Regensburg eine Einladung zum traditionsreichen Ländervergleichskampf USA vs. GER im Zehn- und Siebenkampf, der dieses Jahr vom 09.07 - 10.07.2022 in Dallas (Texas) stattfindet. Seit 1993 findet der Wettkampf statt, der in diesem Jahr seine 27.te Auflage feiert. Für Anna-Lena ist es, nach 2016 in Fayetteville (Arkansas), 2017 in Düsseldorf und 2019 in Filderstadt-Bernhausen bereits der vierte Einsatz im Nationaltrikot beim Thorpe Cup.

Domenika Mayer und Max Zeus bei Berglauf EM beste Deutsche

Deutsches Frauenteam knapp an Team-Bronze vorbei


El Paso, 1. Juli 2022 (orv) –  Die erste Entscheidung bei den 1. European Athletics Off-Road Running Championships im Uphill mountain race über stramme 8,95 Kilometer und beinahe tausend Höhenmeter  in El Paso (La Palma/Kanaren) war sprichwörtlich eine beinharte Angelegenheit bei der selbst die neuen Champions Cesare Maestri (Italien) und Maude Mathys nur gehend die letzten Meter zum Ziel zurücklegten. Die beiden Regensburger Teilnehmer Domenika Mayer und Max Zeus schlugen sich mit einem sechsten beziehungsweise sechsten Platz fabelhaft. Das deutsche Frauenteam mit Mayer, Lisa Oed (12.) und Esther Jacobitz (30.) verfehlte mit Rang vier nur knapp das Podest. Im Junioren U20 Bereich stand sogar ein deutscher Nachwuchsläufer ganz oben. Lukas Ehrle hängte die übrige Konkurrenz um über zwei Minuten ab.

Vor dem EM-Marathon noch einmal rauf auf den Berg

Telis-Marathoni Domenika Mayer startet morgen bei den 1. European Athletics Off-Road Running Championships in EL Paso auf La Palma


Regensburg, 30. Juni 2022 (orv) –  Noch im letzten Jahr hießen sie Berglauf-Europameisterschaften. Jetzt hat der europäische Leichtathletik-Verband, dem Zeitgeist folgend, daraus ein Event gemacht, das sich „1. European Athletics Off-Road Running Championships“ nennt und an drei Tagen drei Wettbewerbe beinhaltet. Am Freitag geht es am Vormittag (10.05 Uhr Männer/ 10.30 Uhr Frauen) ausschließlich den Berg hinauf. Auf 8,95 Kilometern sind dann in El Paso auf La Palma 997 Höhenmeter zu bewältigen, was der Regensburger LG-Teamchef Kurt Ring „schon eher als Klettern“ bezeichnet. Das meint er keineswegs abfällig. „Ich ziehe den Hut vor der Energieleistung, die da läuferisch aufzubringen ist.“ Mit am Start für diesen Wettbewerb sind auch die beiden Regensburger Asse der LG Telis Finanz Domenika Mayer und Max Zeus. Bemerkenswert ist der Auftritt der Deutschen Marathonmeisterin deshalb, weil sie am 15. August auch die deutschen Farben bei den Europameisterschaften in München auf der Marathonstrecke vertritt. Ihr Trainer und Ehemann Christian Mayer sieht aber keine Zielkonkurrenz. „Sechs Wochen vor dem Marathon lässt sich das Bergauflaufen bestens in die EM-Gesamtvorbereitung einbauen. Ihr Start ist einfach nur als Qualitätseinheit zu sehen. Domenika hat sich auf den Start in El Paso nicht mehrere Wochen mit speziellem Berglauftraining vorbereitet.“

Franziska Drexler betritt die internationale Bühne

16jährige Athletin der LG Telis Finanz startet bei U18-EM über 3.000m


Regensburg, 28. Juni 2022 (orv) –  Das Format ist neu. Zum ersten Mal gibt es in Jerusalem vom 4. Bis 7. Juli Europameisterschaften für die Altersklasse der unter Achtzehnjährigen. Dabei im deutschen Aufgebot ist auch ein Talent der LG Telis Finanz Regensburg. Sie vertritt an historischer Stätte den Deutschen Leichtathletik-Verband über 3.000m. Dafür hat sich die zierliche Gymnasiastin aus dem niederbayerischen Hutthurm zusammen mit ihrer Trainerin Doris Scheck akribisch vorbereitet. International tritt sie in die Fußstapfen einiger  Teamkolleginnen bei kontinentalen Nachwuchs-Titelkämpfen. Corinna Harrer, Susi Lutz, Miriam Dattke und Emma Heckel haben dort in den letzten Jahren bereits elf Mal Einzelmedaillen gewonnen und Miriam Dattke war 2017 sogar U20-Europameisterin über 5.000 Meter. So jung wie „Franzi“ war aber keine der vier Damen bei ihrem ersten Einsatz im Nationaltrikot.