Inhaltsverzeichnis Bausteine Trainingslehre Lauf

Training - Strecken

1500m Männer unter 3:28´ und Frauen unter 3:50 Minuten (1.05.2026)

Für die 5000m p.B. - Training wie für verlängerte Mittelstrecken (24.01.2026)

Jetzt mehr Sprints - Lauftechnik - Sprintkraft - 300 m für schnellere Unterdistanzen und 800m (7.11.2025)

15 km - die GA-Basis-Strecke für 1500m - 3000m Hi - 5000m (29.10.2025)

Training - Hindernis

3000m Hindernis - noch 10-15 Sek. bis zu den Weltbesten (15.03.2026)

Frederik Ruppert - nun Hindernis-Vorbild mit 8:01,49 (22.06.2025)

Training - Methoden

Es gibt keine Geheimnisse afrikanischer Erfolge (12.12.2025)

Auf dem Laufband wie draußen trainieren (21.11.2025)

Training - Nachwuchs

Mehr Wissen über Lauf-Nachwuchsleistungstraining (19.07.2025)

Training im Jahresverlauf

Im Frühjahr nun wieder GA-Gipfel, spezielle Kraft & Sprünge (15.02.2026)

4 Herbst-Monate für die p.B. in der Hallensaison (23.08.2025) 

Rund ums Laufen

Klima - Sonne - Überhitzung - Luftfeuchtigkeit - Lichtschäden (1.05.2026)

5 Std. zwischen 2 TE / Tag & 8 - 9 Std. Schlaf brauchen Gehirn und Muskulatur zur Regeneration (31.12.2025)

Die Signale aus dem Gehirn melden, was man tun soll (26.09.2025)

Kinder

Jetzt finden Scouts und Trainer bei Wettkämpfen die Lauftalente (13.06.2026)

Learning by doing im Kindertraining (3.04.2026)

Für Olympia 2040 / 2044 / 2048 Kinder täglich bewegen in Schulen und Vereinen (10.10.2025)